Esta semana se conmemoran el Día Mundial de la Diabetes y el Día Mundial Sin Alcohol. Ambas son fechas importantes que nos recuerdan la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular.

Según la OMS, las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte a nivel mundial, cobrándose 17.9 millones de vidas cada año. Sin embargo, existen acciones que podemos tomar para prevenir y controlar estas enfermedades.

Te compartimos las 8 bases esenciales para lograr una salud cardiovascular óptima:

1. Crea un patrón de alimentación saludable, eligiendo más verduras, frutas, granos integrales, legumbres y proteínas magras.
2. Mantén tus niveles de colesterol bajo control.
3. Realiza más actividad física.
4. Vigila tu presión arterial para que se mantenga en rangos óptimos.
5. Controla tu peso, manteniendo un índice de masa corporal saludable.
6. Evita fumar – es la principal causa evitable de muerte.
7. Reduce la ingesta de alcohol
8. Controla tu glicemia si tienes diabetes.

¡Sigue atento a nuestras publicaciones! 

Juntos podemos lograr una mejor salud cardiovascular.