Cada 22 de marzo, las Naciones Unidas nos recuerdan que el agua es un recurso esencial para la vida y, al mismo tiempo, cada vez más escaso. Su acceso adecuado no solo previene enfermedades, sino que también mejora la calidad de vida, impulsa la educación y promueve el desarrollo económico. En este contexto, el Centro de Nuevos Fármacos para Hipertensión e Insuficiencia Cardíaca (CENDHY) destaca la importancia de la hidratación para la salud cardiovascular y el bienestar general.

Según el Food and Nutrition Board, la ingesta diaria recomendada de agua para adultos es de aproximadamente 3.7 litros para hombres (15 vasos de 250 ml) y 2.7 litros para mujeres (11 vasos de 250 ml). Sin embargo, la necesidad de hidratación varía según factores como la temperatura y el nivel de actividad.

Además, la American Heart Association advierte que ciertas condiciones médicas, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, junto con algunos medicamentos (especialmente los diuréticos utilizados para tratar la hipertensión), pueden afectar la cantidad de agua que el cuerpo necesita. Por ello, es fundamental el seguimiento médico para asegurar una hidratación adecuada.

Consejos para una hidratación saludable:

• Ajustar el consumo de agua según el clima y la actividad física.
• Incorporar frutas y verduras con alto contenido de agua (90-95%) en la alimentación.
• Recordar que bebidas como té, café e infusiones también contribuyen a la hidratación.
• Evitar el consumo excesivo de jugos azucarados, ya que su alto contenido de azúcar los convierte en una opción poco saludable.

El agua no es solo un recurso: es la esencia de la vida. En este Día Mundial del Agua, CENDHY invita a la comunidad a valorar cada gota y a convertir la hidratación en un hábito diario. Cuidar el agua es cuidar nuestra salud.